要想準確地評估出久坐對身體帶來多大的傷害是件困難的事,因為這還與個人的飲食習慣以及其他因素相關(guān)。因此,這里假設你身體相對健康(不酗酒,不抽煙,體重也不超標)。從你坐下的那刻開始,評估每天坐六個小時以上對你身體的影響。下面是久坐不同時間,帶來的不同影響。
剛剛坐下那一刻
當你坐下的時候,肌肉里面的電流活動減弱,同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里,這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時,供應給胰島素的葡萄糖會減少40%,這會導致患上二型糖尿病。
每天坐六個小時,兩周以后,久坐的前5天時間里,體內(nèi)的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白膽固醇(又名壞膽固醇)和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪,血糖濃度提高,從而增加肥胖風險。兩個星期之后,肌肉將開始萎縮,比較大耗氧量降低。即爬樓梯和跑步對你來說變得難了。即使有每天健身,身體機能的退化還是會在結(jié)束健身后出現(xiàn)。
每天坐六個小時,一年以后。一年之后,久坐帶來的長期影響開始慢慢明顯。根據(jù)Nature的研究,久坐會導致體重增加和膽固醇過高的問題。針對女性的研究表明,如果每天久坐超過6個小時,骨質(zhì)每年減少可高達1%。
每天坐六個小時,十至二十年以后。久坐的生活方式持續(xù)10-20年之后,會讓因心臟病死亡的幾率上升64%,得前列腺癌或乳腺癌的幾率增加30%。
如何坐得更健康呢?研究發(fā)現(xiàn),身體的坐姿和坐墊的好壞會直接影響到身體。那么,日常我們要改掉錯誤坐姿,還應當選擇舒適度好的坐墊。傳統(tǒng)普通的海綿或其他材質(zhì)填充的座墊,坐上去的感覺是柔軟的,但是緩震效果不理想,長時間坐對于臀部來說是沒有支撐包裹的作用的,久坐容易產(chǎn)生身體疲勞不適。
牧寶公司zui 新出一款凝膠墊,稱之為“果凍墊”,不同于以往的海綿材質(zhì),超 強的緩震效果,更好地保護身體,很大程度上提高了舒適度。
其原理就是利用了流體科技,里面的一用凝膠材質(zhì),更大限度地吸收分散壓力,隨著施壓物體智能的變形,從而達到更好地承托效果。
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