要想準(zhǔn)確地評(píng)估出久坐對(duì)身體帶來(lái)多大的傷害是件困難的事,因?yàn)檫@還與個(gè)人的飲食習(xí)慣以及其他因素相關(guān)。因此,這里假設(shè)你身體相對(duì)健康(不酗酒,不抽煙,體重也不超標(biāo))。從你坐下的那刻開(kāi)始,評(píng)估每天坐六個(gè)小時(shí)以上對(duì)你身體的影響。下面是久坐不同時(shí)間,帶來(lái)的不同影響。
剛剛坐下那一刻
當(dāng)你坐下的時(shí)候,肌肉里面的電流活動(dòng)減弱,同時(shí)卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里,這是你走路時(shí)所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個(gè)小時(shí),供應(yīng)給胰島素的葡萄糖會(huì)減少40%,這會(huì)導(dǎo)致患上二型糖尿病。
每天坐六個(gè)小時(shí),兩周以后,久坐的前5天時(shí)間里,體內(nèi)的甘油三酯(脂肪分子)、低密度脂蛋白膽固醇(又名壞膽固醇)和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪,血糖濃度提高,從而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。兩個(gè)星期之后,肌肉將開(kāi)始萎縮,比較大耗氧量降低。即爬樓梯和跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)變得難了。即使有每天健身,身體機(jī)能的退化還是會(huì)在結(jié)束健身后出現(xiàn)。
每天坐六個(gè)小時(shí),一年以后。一年之后,久坐帶來(lái)的長(zhǎng)期影響開(kāi)始慢慢明顯。根據(jù)Nature的研究,久坐會(huì)導(dǎo)致體重增加和膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。針對(duì)女性的研究表明,如果每天久坐超過(guò)6個(gè)小時(shí),骨質(zhì)每年減少可高達(dá)1%。
每天坐六個(gè)小時(shí),十至二十年以后。久坐的生活方式持續(xù)10-20年之后,會(huì)讓因心臟病死亡的幾率上升64%,得前列腺癌或乳腺癌的幾率增加30%。
如何坐得更健康呢?研究發(fā)現(xiàn),身體的坐姿和坐墊的好壞會(huì)直接影響到身體。那么,日常我們要改掉錯(cuò)誤坐姿,還應(yīng)當(dāng)選擇舒適度好的坐墊。傳統(tǒng)普通的海綿或其他材質(zhì)填充的座墊,坐上去的感覺(jué)是柔軟的,但是緩震效果不理想,長(zhǎng)時(shí)間坐對(duì)于臀部來(lái)說(shuō)是沒(méi)有支撐包裹的作用的,久坐容易產(chǎn)生身體疲勞不適。
牧寶公司zui 新出一款凝膠墊,稱之為“果凍墊”,不同于以往的海綿材質(zhì),超 強(qiáng)的緩震效果,更好地保護(hù)身體,很大程度上提高了舒適度。
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